第三十九讲 海外保健按摩（二）(3)

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摘要：4.抚按侧颈部：受术者脸偏向一侧，术者用小指根部抚按其侧颈部（颈动脉处），两侧交替。 5.按压侧体部：① 术者一手握住受术者肘部，一手指面按压京

4.抚按侧颈部：受术者脸偏向一侧，术者用小指根部抚按其侧颈部（颈动脉处），两侧交替。

5.按压侧体部：① 术者一手握住受术者肘部，一手指面按压京门穴3次，然后用掌根按压体侧至肩胛骨外侧3次，再用手指按压极泉穴3次。② 术者一手握住受术者腕部，一手拇指指面和其余四指相合，从受术者极泉穴抓握到肘部3次。

6.按压上臂经穴：① 术者一手握住受术者腕部，一手拇指指面和其余四指相握，按压肩、 臂 臑 、曲池、中府、侠白、消泺、尺泽、天井、小海穴，反复按压3次。② 术者换手握住受术者腕部，另一手拇指指面从曲池、小海按压到温溜、支沟穴，反复按压3次。

7.按压前臂经穴：术者一手握住受术者腕部，一手指面按压其前臂的天井、支沟、外关、阳池、阳溪、阳谷、太渊、神门、孔最、尺泽、少海、大陵、内关、曲泽穴，反复按压3次。

8.按压掌骨间隙：术者一手扶住受术者掌侧，一手拇指指面按压各掌骨间隙3次。

9.按压手指：术者一手扶住受术者掌侧，一手拇、中指相合，自受术者手指根部捏至指尖部，从小指捏起，依次捏至拇指，每节捏3次，逐个手指按压1～3次。

10.按压手掌部：术者一手握住受术者掌侧，一手拇、食和中指相合，按压受术者整个手掌部3次，同时按压鱼际、少商、劳宫穴3～5次。

11.回转手腕运动：术者一手与受术者一手相互交叉相扣，另一手握住手腕，做顺时针或逆时针回转运动，顺逆各做7次。

12.捻指拔伸：术者一手握受术者腕部，一手拇、食指相合夹住手指，先做捻转手指动作，然后再拔伸牵拉手指，从小指依次至拇指，每指各做3次。

13.抖动上肢运动：术者将受术者食、中及无名指、小指分开，用两手分别握住，嘱受术者上肢伸展，做上肢的上下抖动，左右上肢各抖10余次。

（三）腹部及面部操作

1.按推腹正中线：术者右手指面着力于受术者鸠尾穴，左手重叠按压在右手上，随受术者呼吸边按边推至耻骨联合处，初按较轻，逐渐加重，反复7次。

2.轮状掌压腹：术者两手重叠呈碗状，掌压受术者腹部，用力顺序是两手的掌根、左手的小指侧、两手的四指、右手的小指侧，如此旋转按压全腹50～100次，左右方向交替进行。

3.按压前头部：术者两手拇指或中指指面按压受术者攒竹、迎香、太阳、四白、晴明、人中、下关、听宫穴各5次。

4.按压眼窝周边：术者两手中指指面按压受术者攒竹、丝竹空穴各5次。

5.按压上颚部：术者两手中指指面按压迎香、下关穴各5次。

6.按压口唇周围：术者双手中指指面按压受术者人中、地仓穴各5次。

7.按压耳部周围：术者两手中指或拇指指面按压受术者听宫、耳门穴各5次。

第二节 日式保健按摩日式保健按摩受中国古代针灸、按摩医术影响很大，至今已演变为具有日本特色的“指压疗法”。日式按摩手法细腻，节奏感强，特别注重按压类和摩擦类手法的应用，尤其是按压类手法。按压时，不单独使用指尖，而是应用手指的指腹着力。所有的手法手臂一定要伸直，利用自身的体重，向下垂直向着肢体的中心部位施力，通过手指将力量传导到受术者身上并停留3～5s，按压力量介于使人感到快感和微痛之间。指压的部位是某个较大的局部，而不是特定的点，与中医某个经穴可能巧合，但不称穴位，而称指压点。按摩过程中，按摩师会均匀缓慢地增加力度。按摩背部时，按摩师还会跪在受术者背上用膝盖进行按摩，体现出十足的日本风格。为了舒缓指压对身体某些部位可能造成的不适，会结合搓、揉和拍打等按摩手法。日式按摩操作分俯卧、仰卧2种体位和头颈、肩背、腰腿、胸臂、腹部和面部6大部位，共有60余步手法，不需要用按摩床，只需在日式房间的榻榻米上进行，或者地板上放一床垫也可。日式按摩一个钟的时间为45～60分钟，若需做得更细或身体某一部位有病或不舒服，可有针对性地增加手法或重复操作。一、俯卧位（一）头颈部操作1.按压百会穴：术者中指指面，在受术者百会穴上先右后左各旋转按压7次，将五指分开，每指间隔一指宽左右，从前发际依次压至后发际，反复3次。2.按压曲鬓穴：术者两手中指指面，向前旋转揉压受术者头部两侧曲鬓穴10次，再将食、中、无名指和小指并排，沿前发际按压至哑门穴3次。3.按压哑门穴至第7颈椎：术者单手拇指指面按压受术者哑门穴7次，再自哑门穴按压至第7颈椎，由上而下反复5次。4.按压风池穴至第7颈椎侧：术者单手拇指和食、中指指面相合，揉按受术者两侧风池穴10次，再沿颈椎两侧向第7颈椎两侧揉按，由上而下反复5次。5.按压翳风穴：术者两手中指指面，在受术者翳风穴揉动按压7次。（二）肩背部操作1.按压锁骨上窝部：术者位于受术者背后，用中指指面着力按揉受术者两锁骨上窝处7次。2.揉拿肩部：术者拇指指根部放在受术者背部肩侧，其余四指放在锁骨上部，两手五指同时揉拿肩部，反复5次。3.按压肩部诸经穴：术者两手中、食指重叠，依次在受术者肩中俞、天宗、肩井、秉风、巨骨穴各揉按5次。4.按压脊柱两侧：术者跨坐在受术者腰部或站在其一侧床边，两手拇指指面分别按压受术者脊柱两侧的足太阳膀胱经循行内侧线，由上至下重复按压5次。5.叠掌上推脊柱：术者位于床边一侧，叠掌轻轻揉摩受术者脊柱两侧肌肉。然后掌根向上用力推按1次，再向下移动，由上而下逐节推按。6.叠掌推按背部：术者两掌重叠，放在受术者一侧背部肌肉隆起处，由第1胸椎至第12胸椎，沿左右肋骨间隙向外推按，每肋间隙分推1次。7.侧掌按揉腰部：术者侧掌沿受术者第11胸椎至腰骶部两侧肌肉，边揉按边移动，由上至下反复3次。8.双掌分推脊椎：术者两掌根按在受术者脊柱上，同时向两边用力推按，边移动边按压，从第7胸椎按压至腰骶部。9.双掌拉长背肌：术者一手掌放在受术者骶骨处，另一手掌放在第1胸椎处。同时做反方向推压，使其脊柱和肌肉拉长伸展，左右手交替，各做3次。10.按压肩胛骨中部：受术者被按摩侧上肢屈曲，术者一手放在其前面肩头固定肩部，一手用掌根揉按天宗穴，反复5～10次。11.按压肩胛骨内侧：术者沿受术者肩胛骨内上缘与脊椎外侧缘间，用一掌侧着力从上而下按压至肩胛骨内下端，反复3～5次；接着另一手扳起肩胛骨，使肩胛骨内侧缘出现凹陷；最后术者拇指指面沿肩胛骨内上缘揉按至肩胛骨内下缘，反复3～5次。（三）腰及下肢部操作1.指按腰骶部：术者双手拇指指面着力于受术者两肾俞穴揉按7次，然后自大肠俞揉按至尾骨两侧，由上而下反复3～5次。2.掌按腰骶部：术者两掌重叠，由上至下揉按受术者腰骶部5～7次。3.双掌挤压腰骶部：术者两手五指交叉，以两掌根部着力挤压受术者腰骶部3次。4.下肢部屈曲按摩：术者掌根着力沿受术者下肢外侧即足少阳胆经循行路线按压5～7次。术者掌根着力从受术者膝部向下按压至小腿足踝部5～7次。5.下肢后面经穴按压：术者两手拇指指面着力，沿受术者两下肢后面的足太阳膀胱经依次按压承扶、殷门、委中、委阳、阴谷、承山穴，每穴揉按5～7次。6.按压委中穴：术者双手拇指指面着力，在受术者委中穴反复揉按约30秒左右。7.按压三阴交穴：术者拇指指面着力，其余四指助力相握，在受术者三阴交穴处反复揉按约30秒左右。8.握拳按压足底：术者拳面着力，在受术者足底部自足跟按压至足尖3～5次。9.按压足两侧：术者拇、食和中指相合，自受术者三阴交穴合力按压至足踝两侧3次。10.脚踩足底部：①术者双脚掌前部自受术者足尖踩踏至足跟部3次。②术者站于床上，用足跟自受术者足跟踩踏至足尖部3次。③术者一脚固定受术者一只脚底，另一脚踩其足跟部，并来回搓摇数次。11.旋转踝与膝关节：术者一手握住受术者足底脚掌部，另一手置于膝后并屈曲膝关节，向外、向内回旋踝、膝关节各7次。12.小腿完全屈曲按压：术者一手握住受术者脚掌，另一手置于窝处，握脚之手用力将其足跟压向臀部3次，两腿交替进行。13.两小腿交叉屈曲按压：受术者两膝屈曲，两足尖交叉，靠拢臀部，术者握住受术者两脚掌，用力压向臀部；接着交换两脚位置，重复以上操作。14.分脚屈膝按压：受术者双膝并拢，两脚分开倒向大腿侧面，术者握其足掌部，用力向下按压3次。15.回转拉举髋关节：术者立于受术者腰骶部一侧，两手握住其膝部，做外旋、内旋各5次，左右腿分别施术1遍后，将下肢上提拉举，感到拉紧时，再用力上提1次。16.跪压腰背部：术者屈膝相并，以膝部着力自受术者脊椎两旁的大杼穴缓缓跪压至腰骶部的会阴穴，由上至下反复1～3次。二、仰卧位（一）下肢部操作1.按压足趾部：术者坐于按摩床一侧，一手扶住受术者足踝部，另一手拇、食、中指自其足趾根部向足尖部逐一按压并拔伸足趾，每趾反复1～3次。2.按压外侧足掌部：术者一手扶住受术者足踝部，一手拇、食和中指自其足小趾和无名趾间至外踝部按压外侧足掌3次。3.回转运动足踝部：术者一手握住受术者足踝部，一手握住其足掌部，做踝关节回转运动，左右各5次。4.屈伸足踝部：术者一手握住受术者足踝部，一手握住其足掌部，做踝关节屈伸活动3～5次。5.按压小腿：术者立于受术者足底侧，两掌根夹住其小腿两侧，自足踝部至膝部往返按压小腿3次。6.按压小腿及膝部经穴：术者拇指指面着力，按压三阴交、悬钟、丰隆、足三里、阴陵泉、阳陵泉、内膝眼、外膝眼、血海、梁丘等穴位，每穴各揉按5次。7.揉按膝部：术者一手扶住膝上，一手拇、食指指面揉按受术者膝关节周围，然后用掌心压住膝盖，做内旋和外旋揉按各5次。8.揉按脾经、胃经：术者一手扶于受术者髂骨前，一手指面在其大腿部的脾经、胃经循行部位进行按揉，上下反复3次。9.揉压腹股沟部：术者叠掌着力于受术者腹股沟处轻轻揉压，左右各5次。10.按压下肢内侧肝经：受术者一侧膝关节屈曲，脚底贴住另一侧膝关节，术者一手固定其踝部，一手掌根按压下肢内侧肝经循行路线3次。11.按压下肢内侧肾经：接上势，术者仍用一手握住受术者足踝部，一手掌根按压下肢内侧肾经循行路线3～5次。12.调整按压髋关节：术者把受术者的脚掌靠在其大腿根部内侧，一手按压其髂前上棘，一手按压膝部，用力要缓慢柔和，不可突施暴力，反复按压3次。13.按压下肢外侧胆经：受术者膝关节屈曲，小腿直立，术者一手扶受术者膝部，一手掌从其大腿根部向膝关节方向按压下肢外侧胆经循行路线3次。14.回转膝部运动：受术者两膝屈曲，术者双手扶住其膝部，使两膝靠近前胸，做膝部回转运动，左右各5次。15.捻拉调整足趾关节 术者左右手拇、食和中指同时捏住受术者两脚相同足趾，从小趾至拇趾逐个做捻拉，每趾做1～3次。16.振动下肢运动：术者握住受术者两足，将其两下肢抬离床面至与术者心脏同高处，做上下连续振动数十次。17.调整足踝部：术者两手分别握住受术者两足掌前1/3处，缓慢用力将足跟内翻、合拢，并使足尖内翻，反复3～5次。（二）前胸及上肢部操作1.指压胸肌：术者食、中和无名指指腹，自受术者锁骨按压至肋胸肌沟处5次。2.指压锁骨上部：术者四指呈钩状按在受术者锁骨上部凹陷处，边按边做横向内外移动，往返施术5次。3.旋压肩部：术者一手置于受术者肩胛骨下部固定，一手放在受术者肩前部旋压，反复旋压10余次。4.抚按侧颈部：受术者脸偏向一侧，术者用小指根部抚按其侧颈部（颈动脉处），两侧交替。5.按压侧体部：① 术者一手握住受术者肘部，一手指面按压京门穴3次，然后用掌根按压体侧至肩胛骨外侧3次，再用手指按压极泉穴3次。② 术者一手握住受术者腕部，一手拇指指面和其余四指相合，从受术者极泉穴抓握到肘部3次。6.按压上臂经穴：① 术者一手握住受术者腕部，一手拇指指面和其余四指相握，按压肩、 臂 臑 、曲池、中府、侠白、消泺、尺泽、天井、小海穴，反复按压3次。② 术者换手握住受术者腕部，另一手拇指指面从曲池、小海按压到温溜、支沟穴，反复按压3次。7.按压前臂经穴：术者一手握住受术者腕部，一手指面按压其前臂的天井、支沟、外关、阳池、阳溪、阳谷、太渊、神门、孔最、尺泽、少海、大陵、内关、曲泽穴，反复按压3次。8.按压掌骨间隙：术者一手扶住受术者掌侧，一手拇指指面按压各掌骨间隙3次。9.按压手指：术者一手扶住受术者掌侧，一手拇、中指相合，自受术者手指根部捏至指尖部，从小指捏起，依次捏至拇指，每节捏3次，逐个手指按压1～3次。10.按压手掌部：术者一手握住受术者掌侧，一手拇、食和中指相合，按压受术者整个手掌部3次，同时按压鱼际、少商、劳宫穴3～5次。11.回转手腕运动：术者一手与受术者一手相互交叉相扣，另一手握住手腕，做顺时针或逆时针回转运动，顺逆各做7次。12.捻指拔伸：术者一手握受术者腕部，一手拇、食指相合夹住手指，先做捻转手指动作，然后再拔伸牵拉手指，从小指依次至拇指，每指各做3次。13.抖动上肢运动：术者将受术者食、中及无名指、小指分开，用两手分别握住，嘱受术者上肢伸展，做上肢的上下抖动，左右上肢各抖10余次。（三）腹部及面部操作1.按推腹正中线：术者右手指面着力于受术者鸠尾穴，左手重叠按压在右手上，随受术者呼吸边按边推至耻骨联合处，初按较轻，逐渐加重，反复7次。2.轮状掌压腹：术者两手重叠呈碗状，掌压受术者腹部，用力顺序是两手的掌根、左手的小指侧、两手的四指、右手的小指侧，如此旋转按压全腹50～100次，左右方向交替进行。3.按压前头部：术者两手拇指或中指指面按压受术者攒竹、迎香、太阳、四白、晴明、人中、下关、听宫穴各5次。4.按压眼窝周边：术者两手中指指面按压受术者攒竹、丝竹空穴各5次。5.按压上颚部：术者两手中指指面按压迎香、下关穴各5次。6.按压口唇周围：术者双手中指指面按压受术者人中、地仓穴各5次。7.按压耳部周围：术者两手中指或拇指指面按压受术者听宫、耳门穴各5次。

文章来源：《海外文摘·学术版》 网址: http://www.hwwzzz.cn/qikandaodu/2020/1103/508.html

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